Rilassarsi con il Training autogeno
Il Training Autogeno è una tecnica di autodistensione psichica e somatica ideata da Heinrich Schultz (1932), che agisce a tre livelli: a livello fisiologico, migliorando la funzionalità degli apparati cardio-circolatorio, respiratorio e muscolare; a livello fisico migliorando lo stato di benessere e di salute in generale; e a livello psicologico migliorando alcuni vissuti psicologici. Si chiama Training (“allenamento”) perché implica un allenamento quotidiano, si chiama Autogeno (“che si genera da sé) perché la persona può metterlo in pratica da sola, in prima persona, dopo la guida iniziale di un trainer.
Il Training Autogeno si compone di sei esercizi, di cui due fondamentali (pesantezza e calore) e quattro complementari (cuore, respiro, plesso solare e fronte fresca). L’efficacia del Training Autogeno è stata dimostrata da numerose ricerche scientifiche condotte fin dall’epoca della sua ideazione.
Il Training Autogeno può essere appreso attraverso un percorso individuale o di gruppo.
Prima di iniziare il percorso è necessario, comunque, un colloquio individuale con la persona per esaminare i suoi bisogni e le sue esigenze ed eventualmente valutare eventuali controindicazioni al metodo.
A Cosa serve il Training Autogeno?
Il suo utilizzo risulta particolarmente efficace come metodo di prevenzione delle malattie e dei disturbi psicosomatici (cefalee, problemi respiratori, cardiocircolatori, gastriti, tachicardie, dermatopatie, disturbi del sonno…); e come mezzo per combattere un eccessivo carico di stress e ansia, per migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo attraverso una costante esercitazione.
Il Training Autogeno risulta, inoltre, una tecnica molto utile per la preparazione psico-fisica al parto in quanto, permette di raggiungere un profondo rilassamento, una migliore regolazione delle funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, viscerale, respiratorio), una modificazione del vissuto di dolore e un rapido recupero di energie.
E’possibile frequentare corsi di Training Autogeno individuali o di gruppo da me condotti presso lo studio di Psicologia Roma o presso il Centro Yoga e Benessere Samsara (via Raffaele Balestra 2/A Roma – zona Monteverde)
Per iscrizioni o informazioni sui corsi è possibile visitare il sito http://www.iyengaryogamonteverde.it/ o inviare una mail a valentinabigazzi.studio@gmail.com
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