FOMO. L’ ansia di essere “tagliati fuori”. Come uscirne.

Viviamo in un’epoca di costante connessione digitale, dove social media e tecnologie ci permettono di essere sempre aggiornati su ciò che accade intorno a noi. Tuttavia, questa connessione continua ha portato con sé un fenomeno che molti di noi conoscono, ma di cui pochi parlano apertamente: la FOMO. 

La FOMO, dall’acronimo inglese di Fear Of Missing Out, corrisponde alla paura di essere esclusi o di non partecipare a un’esperienza piacevole o gratificante che coinvolge amici o conoscenti.

Che cos’è la FOMO?

La FOMO è una forma di ansia che si manifesta quando sentiamo di essere tagliati fuori da eventi, esperienze o opportunità che gli altri stanno vivendo. Questo timore può portare a comportamenti compulsivi, come il controllo ossessivo dei social media per verificare cosa stanno facendo amici, conoscenti o colleghi. A livello psicologico, può innescare sentimenti di inadeguatezza, bassa autostima e isolamento, creando un circolo vizioso che alimenta ulteriormente l’ansia.

Come si manifesta?

La FOMO si presenta in diverse forme, alcune più sottili di altre. La persona potrebbe sentirsi ansiosa o infastidita quando vede foto di amici in vacanza, a feste o impegnati in attività che non la includono. La persona potrebbe preoccuparsi di non essere abbastanza “alla moda” o di non vivere esperienze eccitanti come gli altri. Questo costante confronto con le vite altrui, spesso idealizzate, può portare a sentimenti di inadeguatezza, ansia o depressione.

Alcuni segnali comuni includono:

• Controllo compulsivo dei social media  (Instagram, Facebook o TikTok) per vedere cosa stanno facendo gli altri.

• Incapacità di vivere il momento presente: anche durante esperienze piacevoli, la persona sente il bisogno di documentarle immediatamente, preoccupandoti più della condivisione che del godimento stesso.

• Ansia e stress: la sensazione di essere escluso può generare un’ansia profonda quotidiana.

Quali sono le conseguenze a lungo termine?

Se non gestita, la FOMO può avere conseguenze significative sulla salute mentale e sul benessere della persona. Oltre a un aumento dell’ansia, può portare a sentimenti di insoddisfazione cronica e può compromettere le relazioni interpersonali, portando la persona ad isolarsi o ad investire molto meno tempo nelle interazioni reali, preferendo la connessione virtuale.

Come affrontarla?

Fortunatamente, la FOMO è una forma di ansia che può essere gestita con il giusto supporto psicologico e con apposite strategie e un aiuto di uno Psicologo o Psicoterapeuta.

La Psicoterapia può aiutare a identificare i pensieri distorti legati alla FOMO e a sviluppare strumenti nuovi per gestire l’ansia e migliorare il benessere emotivo.  È importante imparare a vivere nel momento presente, sviluppare una consapevolezza critica riguardo all’uso dei social media e accrescere la propria autostima.

Ti ritrovi in queste descrizioni?

Se la FOMO sta limitando la tua serenità e influenzando la tua vita quotidiana, sappi che non sei solo. Il primo passo verso una vita più equilibrata è riconoscere il problema e cercare supporto.

Fissa oggi un appuntamento per una consulenza psicologica. Chiamami o invia un messaggio per esplorare insieme strategie personalizzate per superare l’ansia e riprendere il controllo della tua vita. Non lasciare che la paura di “essere fuori dai giri” ti impedisca di vivere pienamente il presente.

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